TOKOHWANITA.CO.ID – Para ahli akan memberi tahu Anda bahwa Anda harus benar-benar terhidrasi sebelum tidur malam. Alasannya sederhana. Anda akan tertidur selama 6-8 jam, dan Anda mungkin tidak akan bangun di antaranya untuk mengambil segelas air. Jadi, itu berarti tubuh Anda tidak terhidrasi selama Anda tidur.
Tetapi mengapa Anda perlu terhidrasi dengan baik saat tidur? Karena tubuh Anda kehilangan cairan saat Anda tidur. Anda terus membakar kalori saat tidur – sebuah proses yang menggunakan air. Anda bernapas dan berkeringat (jika hangat) saat Anda tidur – keduanya terus mengurangi cadangan air Anda. Dan jika Anda demam atau menderita diabetes, tubuh Anda kehilangan lebih banyak air daripada biasanya di malam hari.
Itulah mengapa Anda berisiko mengalami dehidrasi saat tidur. Dan bagaimana Anda bisa mencegahnya? Cukup dengan meminum air putih sebelum tidur.
Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur untuk Kecantikan
Mencegah dehidrasi bukan satu-satunya manfaat minum air putih sebelum tidur. Ada manfaat lain juga. Yuk kita simak.
1. Bisa Membuat Anda Bahagia
Eksperimen telah menunjukkan bahwa orang yang terhidrasi dengan baik di malam hari cenderung lebih tenang dan energik di pagi hari dibandingkan orang yang menghindari minum air putih sebelum tidur.
2. Membantu Meningkatkan Sirkulasi Darah
Menghidrasi sebelum tidur di malam hari akan meningkatkan sirkulasi darah Anda. Artinya, tubuh Anda akan melakukan pembersihan pada tingkat sel. Ini akan memberi nutrisi pada sel dan mengeluarkan racun dari sel untuk menyegarkan tubuh dari dalam.
Bukti menunjukkan bahwa minum air putih sebelum tidur juga akan membantu meredakan kram atau nyeri perut. Dan jika Anda juga menambahkan sejumput lemon ke dalamnya, secara ajaib akan menyembuhkan batuk dan pilek Anda.
Apa yang Perlu Anda Ingat?
Minum air sebelum tidur memang menguntungkan, tetapi ada batasannya! Minum air sesaat sebelum tidur tidak dianjurkan. Sebaliknya, Anda harus minum air setidaknya dua jam sebelum tidur.
Itu karena minum air tepat sebelum tidur menempatkan Anda pada risiko nokturia. Nokturia adalah gangguan yang ditandai dengan peningkatan keinginan untuk buang air kecil di malam hari.
Jika Anda harus bangun berkali-kali untuk buang air kecil, itu akan mengganggu tidur Anda. Dan apa yang terjadi jika tidur Anda terganggu? Tidur yang terganggu dalam waktu lama dapat menyebabkan masalah jantung, diabetes, obesitas, dan depresi.
Manfaat Tetap Terhidrasi
Adapun manfaat dari terhidrasi adalah sebagai berikut. Yuk kita simak.
-
Pengaturan Suhu Tubuh
Minum air sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk memastikan suhu tubuh Anda tetap teratur. Penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi menyebabkan orang merasa kedinginan atau kepanasan saat tidur. Minum air sebelum tidur bermanfaat bagi Anda dengan tidak hanya memastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik saat Anda tidur, tetapi juga menjaga suhu tubuh yang optimal. Ini membantu memastikan bahwa tidur Anda tetap tidak terganggu dan nyaman.
-
Kulit Yang Bercahaya
Dehidrasi menyebabkan kulit Anda kehilangan semua hidrasi dan minyak alaminya. Minum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari akan mencegah munculnya noda, kerutan, dan jerawat di wajah Anda. Minum air sebelum tidur memastikan Anda tetap terhidrasi sepanjang tidur dan bangun untuk menemukan kulit Anda lembut dan kenyal.
Kesimpulan
Meskipun minum air putih sebelum tidur sangat baik untuk kesehatan, namun untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, Anda harus mengatur waktunya dengan benar. Tujuan Anda adalah minum air setidaknya 1,5 jam sebelum tidur. Dengan cara ini tubuh Anda akan mendapat manfaat paling banyak dari latihan ini.
Minum air putih sebelum tidur merupakan kebiasaan yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama saat dikonsumsi sebelum tidur. Minum air putih sebelum tidur dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, membuat kulit terlihat lebih segar dan bersih, serta dapat membantu dalam proses pencernaan.
Selain itu, minum air putih sebelum tidur juga dapat membantu dalam proses detoksifikasi tubuh dan membuat kita merasa lebih segar saat bangun tidur. Namun, ada juga beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam minum air putih sebelum tidur, seperti waktu yang tepat dan jumlah air yang dikonsumsi. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui manfaat dan efek samping minum air putih sebelum tidur agar kita dapat mengoptimalkan manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita.
Perhatian: Semua informasi yang tersedia di situs ini bertujuan untuk pendidikan saja dan tidak diharapkan untuk menggantikan nasihat atau perawatan medis dari profesional kesehatan. Karena kebutuhan masing-masing individu berbeda, disarankan agar pembaca berkonsultasi dengan dokter mereka untuk menentukan apakah informasi yang disajikan sesuai dengan kondisi pribadi mereka.
